추석 연휴 여행지
추석 연휴는 멀리 가지 않아도 충분히 특별합니다. 전통과 현대, 자연과 문화가 공존하는 서울·수도권의 명소를 엄선해 소개합니다. 목차1. 북촌 한옥마을2. 경복궁·창덕궁3. 남산타워 & 남산공원4. 서울로70175. 한국민속촌6. 양평 두물머리7. 남양주 다산유적지8. 파주 임진각 평화누리공원9. 수원 화성10. 가평 아침고요수목원 1. 북촌 한옥마을 (서울 종로)고즈넉한 골목마다 전통 기와지붕이 이어지는 북촌은 명절의 정취를 가장 잘 품은 공간입니다. 한복 체험으로 분위기를 더해 사진을 남기고, 인사동·창덕궁까지 이어지는 도보 코스로 묶으면 하루가 알차게 채워집니다.2. 경복궁·창덕궁 (서울 종로)추석 기간엔 무료 개방이나 야간 특별관람이 열리는 경우가 잦습니다. 경복궁의 웅장함과 창덕궁 후원의 정취..
계단 걷기, 다이어트 최강
비가 올때, 미세먼지가 많을때, 추울때, 땡볕에 얼굴타기 싫을때! 24시간 언제든지 집 가까이 할수 있는 좋은 실내 유산소와 무산소 복합운동인 계단걷기, 칼로시 소모량의 극대화로 다이어트 최강목차1. 심폐 지구력 강화2. 체중 감량 및 칼로리 소모3. 하체 근력 강화4. 자세 교정과 코어 자극5. 정신적 활력과 스트레스 해소6. 생활 속 접근성7. 주의사항결론운동을 꾸준히 하기는 쉽지 않습니다. 헬스장에 가야 한다는 부담이나, 따로 시간을 내야 한다는 생각 때문에 시작조차 못 하는 경우가 많죠. 하지만 우리가 매일 접하는 계단 걷기만으로도 상당한 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 이 글에서는 심폐 기능, 칼로리 소모, 근력 강화, 자세 교정, 정신 건강, 접근성, 그리고 주의사항까지 전방위로 살펴봅니다. ..
공복 다이어트 운동
다이어트를 하거나 건강 관리에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 법한 것이 바로 공복 운동입니다. 말 그대로 식사 전에, 위가 비어 있는 상태에서 운동을 하는 것을 말하죠. 특히 아침에 일어나자마자 가볍게 걷거나 조깅을 하는 경우가 많습니다. 그렇다면 실제로 공복 운동은 어떤 효과가 있을까요? 이번 글에서는 지방 연소, 체중 감량, 근육 보존 문제, 대사 건강, 그리고 주의해야 할 점까지 전반적으로 정리해 보겠습니다. 1. 지방 연소 촉진 — 공복 운동의 대표적 장점공복 상태에서는 우리 몸의 에너지원인 글리코겐(탄수화물 저장 형태)이 상대적으로 부족합니다. 이때 몸은 에너지를 얻기 위해 지방을 더 많이 사용하려는 경향을 보이게 됩니다. 그래서 여러 연구에서 공복 운동이 지방 산화율(fat oxida..