간헐적 단식, 건강과 다이어트
간헐적 단식(Intermittent Fasting)의 기본 개념부터 실천 팁과 주의사항까지, 한 번에 정리했습니다.개요최근 몇 년간 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’이라는 식사법이 전 세계적으로 주목을 받고 있습니다. 단순히 체중 감량을 위한 방법이 아니라, 몸의 대사와 건강 전반에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 이어지면서 많은 사람들이 일상 속에서 실천하고 있죠. 오늘은 간헐적 단식이 무엇인지, 어떤 방식으로 진행되는지, 그리고 실제로 어떤 효과와 주의사항이 있는지 살펴보겠습니다. 간헐적 단식이란 무엇일까?간헐적 단식은 하루 24시간 중 일정한 시간대에만 식사를 하고, 나머지 시간에는 공복 상태를 유지하는 식습관입니다. 가장 흔히 알려진 방식은 16:8 방식으로, 16..
간절곶 여행기 – 해가 가장 먼저 스치는 자리에서
개요울산 남쪽 바다 끝자락, 간절곶은 우리나라에서 해가 가장 먼저 비춘다는 상징으로 유명하다. 지도의 끝처럼 앞으로 툭 튀어나온 곶(串) 위에 서면, 수평선이 직선으로 길게 펼쳐지고 바람은 늘 한 걸음 빠르다. 새벽의 간절곶은 특히 특별하다. 아직 어둠이 내려앉은 잔잔한 바다 위로, 붉은 기운이 아주 천천히 스며들며 세상에 첫 문장을 쓴다. 그 한 줄의 빛을 보기 위해 사람들은 이른 시간부터 삼삼오오 모여든다. 나는 따뜻한 커피 한 병과 작은 노트를 챙겨 간절곶으로 향했다. 바다와 바람, 그리고 기다림. 그 세 가지가 만들어내는 여행의 리듬을 느껴 보고 싶었다.1. 새벽을 건너오는 빛 – 일출을 기다리는 시간주차장에서 언덕을 살짝 오르면 간절곶의 잔디밭이 넓게 열린다. 아직 해가 오르기 전, 바다는 철푸..