노화방지 항산화 약품 10가지와 효능

1. 비타민 C (Vitamin C, 아스코르빈산)

효능: 피부 노화 예방, 면역력 강화, 감기 예방, 콜라겐 합성 촉진, 철분 흡수 촉진

특징: 체내 합성 불가로 식품·보충제를 통해 섭취 필요

복용 팁: 일반적으로 하루 500–1000mg, 흡연자·스트레스가 많은 경우 요구량 증가

2. 비타민 E (Vitamin E, 토코페롤)

효능: 세포막 지질 산화 보호, 혈관 건강, 피부 탄력, 노화 방지

특징: 비타민 C와 병용 시 상승 효과

주의: 과다 복용 시 혈액 응고 억제로 출혈 위험 증가

3. 알파 리포산 (Alpha Lipoic Acid, ALA)

효능: 당대사 개선, 신경 보호, 피부 미백 및 노화 예방

특징: 비타민 C·E, 글루타티온 등 다른 항산화제 재생에 도움

권장량: 하루 300–600mg

4. 코엔자임 Q10 (Coenzyme Q10)

효능: 세포 에너지 생성 촉진, 심혈관 건강, 피로 회복, 노화 방지

특징: 나이 들수록 체내 합성량 감소

권장량: 하루 100–200mg

5. 셀레늄 (Selenium)

효능: 면역 기능 강화, 갑상선 기능 조절, 항산화 효소(GPx) 구성, 암 예방에 도움

특징: 미량이지만 생리적 중요성 큼

권장량: 하루 50–200µg(과다 섭취 시 독성 가능)

6. 글루타티온 (Glutathione)

효능: 간 해독, 항산화·항노화, 피부 미백, 세포 재생

특징: 비타민 C·ALA와 병용 시 활용도 상승

형태: 경구제·주사제 등

7. 아스타잔틴 (Astaxanthin)

효능: 자외선으로부터 피부 보호, 눈 피로 완화, 항염, 지구력 향상

특징: 카로티노이드 계열의 강력한 항산화 성분

권장량: 하루 4–12mg

8. 레스베라트롤 (Resveratrol)

효능: 혈관 확장, 심혈관 질환 예방, 항암 잠재 효과, 항노화

특징: 포도 껍질·적포도주 등에 풍부한 폴리페놀

권장량: 하루 100–500mg

9. 커큐민 (Curcumin)

효능: 강력한 항염·항산화, 소화 개선, 간 보호, 항암 잠재 효과

특징: 흡수율이 낮아 피페린(후추 추출물)과 병용 권장

권장량: 하루 500–1000mg

10. 카테킨 (Catechin, EGCG)

효능: 체지방 감소 보조, 혈당 조절, 항염, 세포 손상 억제

특징: 녹차의 주요 폴리페놀로 항바이러스 효과 보고

권장량: 하루 200–400mg 수준

종합 정리

항산화 약품들은 활성산소 제거, 세포 보호, 노화 억제, 면역력 강화에 공통적으로 기여합니다. 비타민 C·E는 기본 항산화 관리에, 코엔자임 Q10·알파 리포산은 에너지 대사와 항노화에, 아스타잔틴·레스베라트롤·커큐민·카테킨 등은 천연 성분 기반으로 꾸준한 복용에 적합합니다. 단, 모든 보충제는 개인의 건강 상태와 복용 중인 약물과의 상호작용을 고려해야 하며, 균형 잡힌 식단·수면·운동과 병행할 때 최적의 효과를 기대할 수 있습니다.

티스토리 뷰